健康娜件事” 新栏目，载录自UFM 100.3电台DJ林安娜制作的同名节目单元。安娜每周会选定一个主题，邀请中西医与公众分享健康常识和专家见解。
这期安娜邀请杜雪美中医博士谈谈“六养”，也就是从生活六大方面来养好身体，保持健康。
一）“神”养
中医学里，肝脏管的是情绪系统。要把精神养好，首先要心广，神才会怡，凡事不要钻牛角尖、发脾气，身体才不容易发生变化而产生毛病。
在欧美有过实验，医生为压力比较大的人抽血检验，发现他们的胆固醇、血压和血糖都会突然升高。
二）“睡”养
睡眠要充足，睡觉的时间也要对。人体的五脏六腑，修复的时间是在晚上11时后开始，如果长期迟睡，就会影响身体健康，各方面的机能比较快衰老。这也涵盖性爱养，如果两性关系可以如鱼得水，就是所谓的阴阳调和，生活也会愉快，气血顺畅，荷尔蒙分泌也就正常。
三）“动”养
要常常活动和运动，配合自己的体能状况，尽量做到常常活动，每天至少半小时到一个小时，如跳韵律操、散散步或游泳，让自己排汗。
四）“静”养
与“动”养相反，是“静”养，达到动、静相结合。这里的“静”并非指“不动”、孤辟或寂寞，而是指烦忙急躁、情绪不好的时候，要懂得“静”养。比如喝一杯下午茶，或者对着窗外静思；可以的话，离开日常生活或工作度假两三天，甚至安排一些让自己心绪静下来的活动，如插花、绘画、打太极等。
五）“食”养
人体的脾胃为后天之本，是生养气血最主要的器官，因此吃要吃得好、吃得有营养。有些人常常有胃病、肚子涨的问题，在食物的摄取方面就要多加注意。中医里的“五色”食物，对脾胃最好的是黄色的金瓜类或黄豆；其他的五色食物包括黑色补肾、绿色补肝、白色补肺及红色补心，重要的是不偏食，什么颜色的食物都吃。
六）“药”养
当身体出问题、干扰到生活作息时，就要看医生，需求药养，不要自己当医生。我曾经有个病人觉得自己气很虚，因为听人家说人参可以补气，所以就自行吃参类。可是，他却不知道自己是怎么虚法，例如有些人以为是气虚，可是一看舌头，舌红口干喉又燥，有些参类就不适合食用了。
No comments:
Post a Comment